Achte auf deinen Umgang
Gastmähler mit der großen Menge und mit Ungebildeten vermeide. Kommt aber doch ein solcher Anlaß, dem du nicht ausweichen kannst, so sei aufmerksam,…
Zur ÜbungStoische Übungen
Stoische Übungen für Wahrnehmung, Urteil, Haltung und bewusstes Handeln im Alltag.
Ein guter Anfang
Mit einer Übung beginnen Nicht nur verstehen. Ausprobieren.
Wähle eine Übung, die zu deinem gegenwärtigen Anliegen passt. Entscheidend ist die Wiederholung im Alltag.
Stoische Praxis
Alle Übungen
26 Übungen
Blick von oben
Schön ist der Ausspruch: Wer über die Menschen reden will, der muß, wie von einem höheren Standpunkte aus, auch ihre irdischen Verhältnisse ins Auge…
Zur ÜbungEbenen der Kontrolle
Selbstbeherrschung ist notwendigerweise mit dem Bereich des Verlangens und der Abneigung verbunden - man ist verantwortlich für das, was man tut,…
Zur ÜbungIm gegenwärtigen Moment sein
Üben den ganzen Tag über, deine Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu lenken. Stell dir vor, du siehst die Welt zum ersten Mal oder dies…
Zur ÜbungGelassen bleiben
Es ist eine Sache zu behaupten, dass wir verschiedene Ebenen der Kontrolle haben, dass wir agieren oder nicht reagieren können, aber was sind einige…
Zur ÜbungHandeln unter Vorbehalt
Sich Ziele zu setzen, etwas in der Außenwelt zu erreichen, ist ein Spiel mit dem Schicksal: man übergibt seine Handlung, die aus einer guten Intention…
Zur Übunghypomnemata
Der Begriff 'Hypomnemata' stammt aus dem Griechischen und bedeutet wörtlich 'Gedächtnisstützen'. In der antiken Welt dienten diese Aufzeichnungen…
Zur ÜbungIntentionalität
Bei allem, was du tust, gehe besonnen zu Werke und so, daß du dabei die höchste Lebenskunst im Auge hast! Selbstbetrachtungen 4.2 Bei jeder Handlung…
Zur ÜbungKosmos-Meditation
Die Pythagoräer sagen, man müsse früh zum Himmel aufblicken, damit wir derer gedenken, die immer eines und dasselbe, und die ihr Werk stets auf dieselbe…
Zur ÜbungMarcus Aurelius' Morgenmeditation
Man muß sich beizeiten sagen: ich werde einem vorwitzigen, einem undankbaren, einem schmähsüchtigen, einem verschlagenen oder neidischen oder unverträglichen…
Zur Übungmemento mori
Der führt kein wünschenswertes Leben, der nicht gut zu sterben weiß. Daher muss man vor allem dem Tode keine so hohe Bedeutung beimessen, sondern…
Zur ÜbungMotive des anderen
Sobald dir jemand weh getan hat, mußt du sogleich untersuchen, welche Ansicht über Gut und Böse ihn dazu vermochte. Denn sowie dir dies klar geworden…
Zur ÜbungNegative Visualisierung
Was ist die negative proaktive Visualisierung? Epiktet erklärt es uns ganz einfach:
Zur ÜbungNimm Beleidigungen mit Humor
Wenn dir jemand erzählt, daß der oder dieser dir Böses nachrede, so verteidige dich nicht gegen das, was man über dich sagte, sondern antworte: »Die…
Zur ÜbungNutze die Tugend
Bei allen Ereignissen besinne dich, in dir forschend, welche Kraft du gegen dieselben besitzest. Siehst du eine schöne Person, so wirst du die Enthaltsamkeit…
Zur ÜbungPerspektivwechsel: von anderen auf sich schließen
Die Stimme der Vernunft können wir in unzweifelhaften Dingen deutlich vernehmen. Wenn z. B. der Knabe eines andern ein Gefäß zerbrach, so sagt sich…
Zur Übungprocheiron - Prinzipien zur Hand haben
Wie die Ärzte zu raschen Heilungen stets ihre Instrumente und Eisen zur Hand haben, so mußt du behufs der Erkenntnis göttlicher und menschlicher Dinge…
Zur ÜbungSprich ohne Urteil
Einer badet früher, als es gewöhnlich ist; sprich nicht: »er tut übel daran«, sondern: »er badet früh.« Einer trinkt viel Wein; sage nicht: »er handelt…
Zur ÜbungSprich wenig über dich
Hüte dich davor, in Gesellschaften häufig und weitläufig von deinen Taten und Gefahren zu sprechen, denn wenn es auch dir angenehm ist, bestandener…
Zur ÜbungSprich wenig und klar
Beobachte meistenteils Stillschweigen, oder sprich nur das Notwendige und auch dies mit wenigen Worten. Nur selten, bei besonders dazu auffordernden…
Zur ÜbungTagesrückblick nach Seneca
Seneca schreibt in "Über den Zorn" Buch 3.36 Ich mache von dieser Fähigkeit Gebrauch und verantworte mich täglich vor mir selbst. Wenn das Licht…
Zur ÜbungTugendanerkennung
Willst du dir eine Freude bereiten, so richte deinen Blick auf die trefflichen Eigenschaften deiner Zeitgenossen und siehe, wie der eine ein so hohes…
Zur ÜbungUmgang mit schwierigen Menschen
Sooft du unter dem Fehler eines anderen zu leiden hast, frage dich, ob du nicht auch in ähnlicher Weise gefehlt, ob du z.B. nicht auch schon das Geld,…
Zur ÜbungWandel und Vergänglichkeit
Lerne die Art der Verwandlung aller Dinge ineinander wissenschaftlich zu untersuchen, sei hierauf beständig aufmerksam und übe dich stets in dergleichen…
Zur ÜbungZerlegen des Objektes
Diese Übung beschreibt Marcus Aurelius sehr oft, beispielsweise in 3.11 “Von jedem Gegenstande des Gedankenkreises bilde dir einen genauen, bestimmten…
Zur ÜbungZurückhalten der Zustimmung
Inhalt der Übung der aproptosia ist es, nicht voreilig einem Werturteil zu einem Eindruck (phantasia) zuzustimmen. Ein vorschnelles Urteil über etwas…
Zur ÜbungKeine passende Übung gefunden.