Jemand kritisiert dich.

Ein Satz trifft dich. Noch bevor du antwortest, möchtest du dich verteidigen. Nimm dir einen Moment, um genauer hinzusehen.

Was passiert gerade?
Welche Worte wurden tatsächlich gesagt? Trenne den Wortlaut von deiner Deutung.
Was liegt in meiner Macht?
Du kannst die Meinung des anderen nicht bestimmen. Du kannst prüfen, ob etwas an der Kritik hilfreich ist.
Welche Tugend ist gefragt?
Weisheit hilft beim Prüfen. Mut hilft, einen Fehler zuzugeben. Gerechtigkeit hilft, fair zuzuhören.
Was kann ich jetzt tun?
Frage nach einem konkreten Beispiel. Nimm Berechtigtes an und setze bei Abwertungen eine klare Grenze.

Vom Gedanken zum Handeln

Dein nächster bewusster Schritt.

Halte einen Moment inne. Die Notizen werden nicht gespeichert.